Expertos advierten la necesidad de cuidar la salud mental en celebraciones y gastos de fin de año
Entre las principales recomendaciones está priorizar el sueño, establecer horarios regulares y reducir el uso de pantallas antes de dormir
Diciembre no solo llega con luces, reuniones familiares y celebraciones. Para muchas personas también trae estrés, cansancio emocional y presión económica y laboral. Dormir poco, trabajar de más y cumplir expectativas ajenas puede pasar factura a la salud mental justo cuando el año termina.
Julián Andrés Cohecha, psicólogo y profesor del Politécnico Grancolombiano, advierte que cuidar el bienestar emocional en esta época es clave para evitar crisis. “No se trata de grandes cambios, sino de hábitos pequeños que regulan el sistema nervioso y reducen el estrés”, asegura.
Entre las principales recomendaciones está priorizar el sueño, establecer horarios regulares y reducir el uso de pantallas antes de dormir. También resalta la importancia de desconectarse del trabajo, derecho respaldado por la ley, y usar el tiempo libre para descansar de verdad.
El especialista insiste en mover el cuerpo a diario, incluso con caminatas cortas, y moderar el consumo de alcohol, frecuente en esta temporada y asociado a conflictos familiares y conductas impulsivas. Asimismo, invita a reconocer las emociones y poner límites, incluso retirarse de reuniones si el ambiente resulta abrumador.
Cuidar la salud mental no es un asunto menor. Datos de Medicina Legal evidencian que durante las festividades aumentan los casos de violencia interpersonal e intrafamiliar, muchos relacionados con el exceso de alcohol. Además, el burnout afecta hoy a cerca del 40 % de los trabajadores, reflejando un agotamiento que no desaparece con solo tomar vacaciones.
“Llegar bien al nuevo año empieza por escucharnos, descansar y rodearnos de vínculos que sumen”, concluye el experto. Pequeñas decisiones pueden marcar la diferencia entre cerrar el año en calma o con desgaste emocional.
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